遮风挡雨轻装前行
http://quinnlevy.com  2021年3月10日  来源:北京考试报

  北京第二外国语学院附属中学心理教师郭丽娜

  案例:昕昕妈妈参加了孩子的百日誓师活动后心里忐忑不安,眼看离高考越来越近,别人家的孩子在活动中的誓言那么豪壮,自己家孩子的成绩却只能在本科线左右晃荡,作为父母有点不甘。虽然孩子自从上高三以来学习状态一直不错,各科考试成绩也在不断提高,但妈妈总认为,以自己孩子的能力,如果再努力一些还可以更好。

  为了让孩子安心备考,妈妈把所有能想到的事情都承担了下来,包括收拾被褥、接送上下学……全家人在家走路都轻手轻脚,不敢开电视,也不在孩子面前看手机,生怕影响到孩子备考。

  妈妈希望自己能帮上忙,但对孩子每天的学习状态并不了解,便想着每天在饭桌上和孩子聊聊,希望借此表达一下自己的关心,同时也了解一下孩子的学习状态。因此,每天饭桌上的谈资就变成:“今天学得怎么样,复习效果怎么样?有没有进步?有没有收获?需不需要妈妈做什么?”而原本状态还不错的昕昕,感受到妈妈的小心翼翼后更加坐立不安,生怕考不好对不起家人。昕昕感觉自己就像一个机器人,除了学习,生活没有任何乐趣可言,至于能考多少分、想考哪里,心里一点底都没有。

  分析:进入高三冲刺阶段,大部分孩子都知道要学习。面对这样强度大、节奏快的学习氛围,孩子感到压力大是在所难免的。每个孩子感受到的压力感不尽相同,对于基础较好、学习方法和策略得当、心理调试能力强的孩子,恰当的压力是学习的助力器,能够最大限度激发内在动力;对于学习基础一般、目标与自身现有能力不符的孩子,如果不能很好地调整心理状态将会感到较大压力;对于学习基础薄弱、目标模糊的孩子而言,如果父母不能给予及时的肯定与支持,不能协助制定合适目标,可能孩子的成就感和自我效能感就会降低,没有适合的引领,也无法激发孩子的学习动力,可能会导致学习懒散、动力不足等困扰。因此,协助孩子确立适合的目标、给予适度压力非常重要。父母也要表达适当的关爱。关爱过少,孩子感受不到支持;而过多的询问,不仅不能督促孩子,还可能会增加不必要的压力和焦虑,更有可能产生挫败感。

  作为父母,如何充分了解孩子状态,帮助孩子以最佳状态备考,从生活和心理上帮孩子遮风挡雨,孩子才能更加感受到关心与温暖,才能更有能量轻装前行,朝着自己的最终目标努力。

  支招:营造凯发环境,做有情调的陪伴者

  营造轻松、自然、愉快的家庭氛围至关重要。父母不要过度唠叨,整天重复“刺激”孩子不爱听的话:高考、写作业、不如别人家孩子学习好、考不上大学没出息等,让孩子极度反感不悦,严重的还会造成亲子矛盾;不要过度关心,如走路轻手轻脚、频繁送牛奶和水果等,家庭环境反差太大,会让孩子感受到压抑和不自在;不要只让孩子做学习的机器,担心挤占孩子学习时间,把除了学习之外的所有事情都代劳,让孩子只专注学习。其实做一些力所能及的事情不仅可以让大脑得以缓解放松,还对成长发育有帮助。用心的父母可以在家里准备一些花和励志金句与孩子分享,安排适当的亲子时光,一起跑步、看电视、聊天、做家务,还可以给孩子准备各种出其不意的惊喜,做有情调的陪伴者,不仅能促进亲子关系,更能让孩子感受到来自家人的心理能量。

  接纳孩子情绪,做有同理心的倾听者

  随着高考一天天临近,孩子内心或多或少都会感到紧张、焦虑。毕竟高考是人生中重要的一次大考。父母要学会察言观色,需要做的是接纳孩子的情绪,理解备考的不容易,遇到挑战要精准把握内在需求,让孩子感受到被倾听、被同理,让孩子的情绪状态尽可能保持稳定,让负面情绪通过被看到、被关怀而暖化。家是孩子温暖的港湾,让孩子感受到家人的支持,利于有效提高孩子的备考效率。

  适度评估状态,做压力的协调者

  每个孩子承受能力不同,对待压力的心态和处理方式也不同。作为父母要评估孩子压力,适度协助调整。父母要激发孩子的学习动力,用积极的心态看待考试。同时,父母要调整好自己的客观认识,将期望与孩子现有水平相匹配,接受孩子的学习状态不是一时就能扭转的,对自身心理进行恰当调节。对于学习动力较弱的孩子,父母要帮助其制定小步子目标,用实现目标的方式满足其成就感,并肯定孩子在实施过程中的闪光点;对于考试较稳定、状态较好的孩子,父母要协助其继续在备考中保持和优化;对于焦虑程度较高的孩子,父母可以寻求专业人员帮助。
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